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生活習慣病や生活習慣病対策・予防・原因・治療・食事療法などに関連した記事を集めたメモ? 生活習慣病に関する情報を見つけたら、更新します!
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~「腰痛」予備軍チェック!!~
●腰痛じゃないと人間じゃない!?

肩こりと並んで、国民病とも言われている腰痛。実は腰痛には、様々な深いワケがあるのだ。 
そもそも人間は4足歩行の生活をしていた。
もちろんずっと大昔の話だが。その時代、ヒトの体重は大地についている4本の足が分散し支えていた。
そして、ヒトはある時から2本の足で立ち、前足が手として機能し始め、文明を手に入れた。
同時に背骨がタテに配列されているために、垂直方向に体重がかかり、特に腰の骨や筋肉には大きな負担がかかり、そのため様々な弊害や疾病が腰の付近に起こることになったのだ。

●文明の発達が、更に「腰痛」に拍車をかける!

時代とともに生活が便利になることは、それ自体は大変有り難いことだが、実を言うと、こうした人間の生活様式の変化が、この「腰痛」に拍車をかけているのだ。
車が巷に氾濫し、また、エレベーターやエスカレーターなどの便利な移動手段。
長時間の座り仕事・・・と。日本人の体力が落ちてきているのは、あまりにも有名な話ではあるが、便利になればなるほど、人間の体力は低下し、それを支える腰の筋力や背筋力は確実に低下する。
すなわち、「腰痛」は、人間が高度な文明と引き換えに、背負った痛みとも言えるのである。

●「腰痛」予備軍チェック!!

大げさに言えば人類全員が腰痛に悩まされる可能性があるのだが、やはり様々な生活習慣が直接、腰痛を引き起こしている。
そこで、次にあなた自身の生活の点検のために、次の項目であなたが思い当たることがいくつあるか、チェックを!

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私たちには、細菌やウィルスなど、体にあわない物質が外部から侵入してくるのを監視し、それらを認識して排除する「免疫」という防御機能が備わっています。
しかし、この防御機能はいつも体に有益な反応をするとは限らず、ときには食物や花粉など、通常なら体に無害なものに対しても、不利益な反応を引き起こすことがあります。この免疫の過剰反応を「アレルギー」と呼びます。

体内に侵入したさまざまな物質のうち、体が異物と認識して排除するように働く物質を「抗原」といいますが、アレルギーを引き起こすダニやホコリ、花粉、食物などの抗原を特に「アレルゲン」と呼んでいます。

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「土用の丑の日」といえば、2008年は、7月24日と8月5日です。
土用の丑の日といえば鰻(うなぎ)ですよね。

鰻を食べると夏バテしないと言われていますよね。
このように、日本では「土用の丑の日」に「鰻」を食べる習慣が定着しています!
さて、そんな鰻には、どんな栄養効果や健康効果があるのでしょう?

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 あなたの骨盤は、ゆがんでいませんか?

骨盤が歪んでいると、どうなるのでしょう?
骨盤は、身体の上半身を支えています。この骨盤が歪むことで、背骨が曲がり、胸は垂れ、お腹がぽっこりと出てしまうんです。
さらに骨盤のゆがみは、筋肉のつき方をアンバランスにしたり、姿勢が悪くなり、身体全体の骨格を歪ませる原因ともなるのです。
 そして、骨盤の歪みによって、基礎代謝も悪くなり、便秘になり、体温が低くなり、痩せにくい体質になってしまうのです。

では、骨盤がゆがんでいるかどうか?チェックしてみることにしましょう。

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仕事中に、強い眠気を感じることはありませんか?
睡眠時間は、たくさん取っているのに、朝起きても寝たりないということがありませんか?
この眠気、実は「睡眠不足症候群」の可能性が高いようです。
自分に必要な睡眠時間・・・あなたは、知っていますか?

今回は、「睡眠不足症候群」について確認してみましょう。

++睡眠不足症候群チェック++
・昼間に強い眠気がある。
・朝から眠気を感じる。
・集中力ややる気が起こらない。
・疲労感がある。
・6時間以上の睡眠時間をとっている。
・寝だめをしても、すっきりしない。

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【ダイエット講座】
まず、最初にダイエット成功の秘訣とは?
について説明いたしたいと思います。

1.便秘改善
2.食事制限
3.運動

となります。
この3つが同時進行を出来ればかなりの高確率でダイエットが
成功致します。

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実は、成人女性の2人に1人が鉄不足といわれています。1日の必要量が12mgですが、1日の必要量を摂取できない人が増えています。

鉄不足が、どんどん深刻になっていくと貧血鉄欠乏性貧血になっていくのです。

そうならないためにも、普段の食生活に、もっと積極的に鉄分を取り入れていきましょう。

鉄分の含まれている食品や鉄分の吸収率をアップするコツ、鉄剤の服用についてみていきます。

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2008年4月1日から、特定健診(メタボ健診・メタボリック健診)、特定保健指導が始まりました。
特定保健指導は40歳以上の被保険者、被扶養者に対して生活習慣病予防のための健診・保健指導です。

どのような診断が行われるのかというと、健康診断に腹囲測定が追加されます。
メタボ診断でメタボリック症候群の人をみつけて、生活習慣病を予防するために実施されることになります。その結果から、内臓脂肪の状況を見て、その後の保健指導の方法を決定します。

今では、3人に1人の割合で、メタボ予備軍とされる方々がいます。そして、成人だけではなく、子供にもメタボの影響が出ています。
 まだまだ、メタボリックシンドロームになる前に、生活習慣を改善していきましょう。

これから出るチェック項目を確認してみましょう。
メタボになりやすい生活習慣を例にあげています。

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低体温を改善するために、私達は、どのようなことをするのがよいのでしょう?
実際に病院に行って、治療を行っている方も多いと思います。

私も病院で診察してもらったことがあるのですが、その時は、このような低体温症といった病気があるということもわからない状態でしたので、何が原因で起こっているのかがわからない状況でした。
でも、体温が低いという状態を緩和するために、行われたのが投薬です。
漢方薬でも、生姜や高麗人参を利用して、身体の内部から暖めるという治療をしていました。

しかしながら、病院に行かなくても、普段の生活習慣を変えることで、ある程度の改善はしていけるのです。では、どのようなことをすればよいのでしょう?
詳しく見ていきます。

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最近、「低体温」である若い人が増えているようです。
実際に体温を計ってみると、35.5度など、35度台の体温なのです。

通常は、36.5度というのが、平均的な体温とされています。この温度の状態が、身体には1番よく、体内の酵素が活発に働くのです。

そのため、低体温であることによって、自分自身の身体に、いろいろなことが発生してきます。どのようなことが起きるのでしょうか?その改善策とは?
「低体温」について、もっと詳しくみていくことにしましょう。

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