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生活習慣病や生活習慣病対策・予防・原因・治療・食事療法などに関連した記事を集めたメモ? 生活習慣病に関する情報を見つけたら、更新します!
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 もうすぐ、バレンタインデイです。バレンタインといえば、チョコレートですよね。  
チョコレートは、カロリーが高いことから、生活習慣病にかかっている方は、食べたいけれど、食べられないということも多いのではないでしょうか?

チョコレートのことをもっと知ることで、おいしく食べることができるようになります。チョコレートが身体に与える健康効果を確認してみましょう。

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 お昼は、いつもどうしていますか?
自分で作ったお弁当?
コンビニの弁当?カップメン?菓子パン?
   どこかにランチを食べに行く人もいるかもしれませんね。

その中でも、健康を考えるのであれば、自分で手作りするお弁当をオススメしたいです。

自分で作るお弁当は、量を調節できますし、カロリーも低く抑えることも出来、健康に気をつけるというだけでなく、ダイエットにも最適です。それに、なんといっても 食費の節約にもなります。

近年では、女性だけでなく、独身男性も自分でお弁当を作って持っていくという人も増えています。
自分でお弁当を手作りしてみませんか?

お弁当作りのコツを紹介していきましょう。

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おからは、豆腐を作る過程で出来る豆乳の絞りカスです。
しかし、おからは、ビタミンB群や鉄、亜鉛、カルシウムも豊富に含まれています。
食物繊維も豊富に含まれていることかた、便秘の予防や改善にも効果的です。

おからの健康効果や効用として、動脈硬化の予防・高血圧の予防・高脂血症の予防・肥満防止・疲労回復・精神安定・便秘解消・味覚障害の予防などが、おもに上げられます。

最近では、生おからよりも、乾燥おからのほうが使いやすいということで、よく売れているようです。
生活習慣病のレシピの中でも、うまく、おからを利用していければ、栄養たっぷりで、カロリーオフ、満腹感のあるおかずができあがること間違いなしの食材です。



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生活習慣病は、食事療法だけで、健康な身体になるとはいえません。そうなると、やはり、毎日の運動も同時進行しなければなりません。

 しかし、健康のために運動しなくては!と頭では思っていても、なかなか実行できずにいませんか?

さらに、運動といっても、どんなことをすればいいの?
いきなり激しい運動をして、腰を痛めてしまった。そんな人もたくさんいます。

そこで、今回は、生活習慣病の方にもおすすめできるのではないのか?と思い、「からだドリル」をご紹介したいと思います。

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油といえば、ダイエットの敵。
しかし、効率よく摂取することができれば、味方にもなるのです。
油を健康的に摂取するにはどうしたらいいのでしょう?
 植物油といっても、オリーブオイル、ごま油もあります。それぞれの油の特徴や使い方を知りましょう。そして、吸収率をアップさせるという、植物油とビタミンのよい関係!

今まで何気なく使っていた油の良さがわかるはず。
詳しく紹介していきましょう。


  

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大地が育んだ大切な命をいったんお預かりし、
手軽に消費しやすい姿に変え、
人々の身体と心に生きる力を宿すこと、
このことをネスレは食育の根底に据えています。
この命の環(Circle of Life)を絶やさないためにネスレは人々が3つのチカラを培うことを応援します。


というわけで、ネスレからブログパーツのご案内。
 「BALANCE MAGAZINE」

こちらから、大人も楽しめる食育ゲームが登場。
 2択ゲームに答えるだけで、食や栄養の知識が楽しく身につきます。

ぜひ、挑戦してみてください。

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この冬、「クリスマスパーティー」「忘年会」「お正月」「新年会」など豪華な料理を食べたり、飲んだりすることも多かったはずです。

そろそろ年末年始も終わり、自分に余裕が出てきたのではないでしょうか?

最近、体重計に乗ったのはいつですか?
1月ですか?それとも12月??

今すぐ、自分の体重をチェックしてみてください!
 もしかして・・・体重が増えてませんか? 正月太りじゃないですか?

そんなあなたに!ダイエットのコツ伝授しますよー♪

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この季節になると、気温も下がり、風邪もひきやすくなります。さらに、インフルエンザも流行中とのことで、風邪予防・風邪対策をしている方々も多いと思われます。
 そこで、今回は、生姜を利用した ミニミニスイーツレシピをご紹介。

しょうがを使って、こんな甘いスイーツができるの?と思うこと必見です。

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アウトドアやキャンプ、釣りなど、外で料理をする機会も多いですよね?
そんなとき、簡単な調理方法であっても、なぜかおいしく仕上げる人がいませんか?

その差が生じる調理テクニックの一つが「食材の切り方」です。
野菜にはさまざまな切り方があり、それぞれの料理に適した切り方をすると、よりおいしくなります。
さらに、魚をさばくときによく行われる「三枚おろし」をご紹介します。

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~「腰痛」メカニズム~
●腰痛の秘密を探れ!!

腰痛は人類が2本足で立ったときから抱え込んでしまったもの。
でもその腰痛の種を発芽させてしまうかは、個人の生活習慣や体の使い方に大きく作用されている。 
特に忙しく便利になった現代社会では確実に腰痛持ちが増えている。
そこで、前ページのチェックのまとめとして挙げた、3つの原因「骨格」「筋肉」「血行」から腰痛のメカニズムを探ってみる。


腰痛の三大原因

1.「骨格」 
2.「筋肉」 
3.「血行」



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++生活習慣病レシピ++

生活習慣病対策として予防や治療のための食事レシピを紹介中!
食生活を改善して、健康的な身体を取り戻しましょう! ぜひ!参考にして、おいしい献立作ってみてくださいね。

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