鉄欠乏性貧血

　女性にもっとも多いのが、鉄欠乏性貧血。
子育て中の母親が、自分自身の食事のバランスが偏るために、貧血になっていることが多いのです。
自覚症状があまりないので、気づかない人も多いです。

さらに普段、月経量が多く、貧血である場合は、子宮内膜症や子宮筋腫なども疑ったほうがいいでしょう。
もしかしたら？と思う方は、病院などでの検査をすることをおすすめします。

このように貧血である方も、やはり正しい生活習慣が大切です。
バランスのよい食事をすることですが、主に積極的に食べたいものをみていくことにしましょう。

貧血の予防策としては、鉄分不足には、鉄分の多いレバー・ほうれん草・ひじきなどと一緒に、吸収率をあげるビタミンＣを多く含む野菜や果物をとると効果的ですよ。

さらに、ヘモグロビンは、たんぱく質と鉄でできていることから、大豆や卵なども食べるようにしましょう。

忙しいときでも、葉酸やビタミン入りのコーンフレーク、野菜ジュースなどを利用したり、外食では、できるだけ一品物の食べ物ではなく、バランスのとれた定食物を食べるようにするといいでしょう。

また普段から、ヘモグロビンを増やすためにも適度に軽い運動をするように心がけましょう。

病院へ行くと、原因を見極めて必要に応じて鉄剤を処方するのですが、実際は、鉄剤が苦手な方も多いようです。
鉄剤が苦手な方は、飲みやすいサプリメントの鉄剤も販売されているので、そういったものもうまく利用するといいでしょう。

貧血や低血圧の改善策としては、バランスのよい食生活と適度な運動です。
自分の毎日の生活を振り返って、悪化する前に改善するようにしましょう。