上手な涙の流し方

健康につながると分かっていても、涙は、やはり簡単に流せるものではありません。涙を見せてはいけない場面もあります。効率的で、スマートにストレスを解消するための上手な涙の流し方を伝授します。
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①泣きたいときは個室に駆け込む！
　　涙を我慢するとストレスになりますから、ツライことが合った時は、感情のまま思い切り泣きましょう。ただ、涙は不快な気持ちを人に伝えてしまう場合があるので、人前で泣くのは避けたほうがいいこともあります。職場などでどうしても泣きたくなったら、席を外して個室など誰もいない場所で思い切り泣きましょう。

②泣くのは夜。特に余裕のある休日前に。
　涙をながすのは、これから活動し始める朝よりも、一日を終え、これから休息を取る夜が最適です。また一週間仕事をすると、それがどんな内容であっても、さまざまなもやもやがたまるもの。そのたまったもやもやを休前日の夜に洗い流して心身をリセットすれば、スッキリさわやかな気分で、休日の朝を迎えることができます。

③ストレス解消には涙の量は関係ない。
　　ストレス解消のためには、交感神経が優位に働く状態から、副交感神経が優位に働く状態へと切り替える必要があります。涙が少しでも流れたら、それは、副交感神経にスイッチされた証拠です。号泣する必要はありませんので、あまり気負わないほうがいいでしょう。涙の量が重要なのではなく、スイッチを切り替えることが大事なのです。

④共感しやすい素材を用意する。
　　”情動の涙”は共感がなければ流れません。ですから、映画でもドラマでも、登場人物に感情移入しやすいものがおすすめ。また、「いつ見ても泣いてしまう」というものを持っておくと、繰り返し見ることで共感が深まります。あなたの泣ける一本を探してみてください。

⑤時には誰かと涙を分かち合う。
　　一人のほうが涙を流しやすいかもしれませんが、同じ苦しみを持った人同士、分かち合ったほうが、よりスッキリする場合もあります。共鳴しあうことで、より大きな共感が得られるからです。共感は両者に喜びももたらしますので、時には恋人同士や親しい友だちと一緒に、感動する映画を見て、涙を流しましょう。