ねむり時間計

　4月10日に、オムロンで「 ねむり時間計」が販売されたのを知っていますか？

枕元に置くだけで、体内時計を整えてくれるというスグレモノです。

こちらに訪問に来てくださってる方々は、眠ることに関心があるようですので、ご紹介しておきます。

「ねむり時間計」ですが、枕元に置くだけで、センサーが寝具の動きを検知して、寝つき時刻や目ざめた時刻を記録してくれます。
　また、専用のAndroidアプリとの連携で、週単位、月単位での自分の寝起きリズムを確認することもできます。
※専用アプリ「ねむり体内時計」のインストールが必要です。

太陽の光とともに生活してきた人間にとって、夜も明るい街並みや家の中といった最近の夜の過剰な光は、眠りのリズムを乱す原因と考えられています。つまり、体の中で時を刻む「体内時計」がうまく調整されず、その結果、上手に眠れなくなることもあります。

オムロン ねむり時間計 は、枕元に置くだけで、加速度センサーが寝返りなどによる寝具の動きから、寝つきにかかった時間や寝ついた時刻から起床までの睡眠時間を測定します。さらに、アラームをセットした時刻から30分前の間で、あなたが起きやすいタイミングでアラームを鳴らします。

また、Androidスマートフォン用アプリ「ねむり体内時計」にデータを送ると、1週間や１ヶ月単位で寝つきと起床のリズムのばらつきを確認することができ、体内時計を整えるのに役立ちます。

なかなか、寝付けない、自分できちんと眠れてるのかどうか？眠りに対して、気になる方は、実際に試してみてはいかがでしょうか？

※ただし、こちらのねむり時間計は、複数で一緒に寝ている場合は、計測できないそうですので、1人で寝ている方に限られます。

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健康管理に必須アイテム！

健康管理の必須アイテムといえば？
　何を思い浮かべますか？

やっぱり、「体重計」ではないでしょうか？

生活習慣病の中でも、体重の増減に関わった病気も多いですし、毎日の健康管理をするために、最も簡単で、誰にでもできることのひとつではないでしょうか？

現在は、いろいろな体重計が販売されており、機能も増えてきています。
　健康管理に、便利な体重計を選んでみましょう。

従来の体重計は、体重をはかるだけのものが主流でしたが、最近では「体脂肪計」が主流です。
体脂肪計は、身長と性別、そして体重から割り出された、体脂肪率をはかるためのもので、ダイエットをする方など、女性にも人気の高いものです。

そして、ココ最近では、「体組成計」が販売されており、体脂肪率だけでなく、筋肉量、基礎代謝量、内臓脂肪レベル、推定骨量、体内年齢など、いろいろな情報を得ることができ、これによって、健康管理がしやすくなります。

さらに、体重計ではないのですが、最近では「腹部脂肪計」が販売されています。
寝たままの姿勢で腹部の脂肪率や腹囲を同時計測できることから、メタボリックシンドロームなどの対策にも効果的なのです。
今までは、大きな病院などで、内臓脂肪を計測するのも腹部Ｘ線ＣＴなどの大きな装置ではないと、自分がメタボなのかどうか？ということがわからなかったのですが、この「腹部脂肪計」によって、誰でも簡単に、メタボ診断が可能になるということで、健康管理をしたい方にとって、非常に便利なアイテムです。

昔からある体重計は、現代の健康志向の方々に向け、新しい商品がどんどん販売されています。
毎日の健康管理をするのなら、毎日決まった時間にはかるくせをつけるようにするのがいいでしょう。

ぜひ、自分の生活習慣に合う体重計を探してみてください。

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食中毒を予防！

最近、ノロウイルスによる感染性腸炎・食中毒が問題になっています。
普段の食生活の中でも、予防するための知識を高めるために、ノロウイルスを知りましょう。

■ノロウイルスとは？
ノロウイルスとは、海水や河川水などに分布し、感染した場合、急性胃腸炎を引き起こします。
　このウイルスは、人からひとに、感染することから、感染性胃腸炎の原因になりますが、ウイルスに汚染した食品を食べて感染することから、食中毒の原因ともなるのです。

基本的には、1年を通して多いのですが、11月～1月までのこの期間が最も発生件数が多いので注意するように心がけましょう。

■ノロウイルスは、どのくらいの期間、どのような症状が起こるのでしょうか？
潜伏期間は、24時間～48時間です。これは、感染してから、発症するまでの時間となります。
実際の症状としては、吐き気・嘔吐・下痢・腹痛などがあり、発熱があっても軽度です。
このような症状が、1日～2日くらい続いた後に、回復します。特に後遺症もないです。
感染していても発症しない場合もあり、風邪のような症状のこともあります。
さらに、このノロウイルスにかかっているかどうかというのは、臨床症状だけでは特定できません。


■ノロウイルスの感染経路は？
ノロウイルスの感染力は、非常に強く、経口感染がほとんどです。
（ウイルスが口から入って感染することをいいます）

・調理した人が、感染していて、その人の手指を介して汚染された食品を食べた場合。
・家庭や共同生活施設などで、人と人とが接触する際や患者の糞便や吐物を処理した際に人の手を介して二次感染した場合。
・汚染された貝類を生で食べたり、十分に加熱しないで食べた場合。

※ちなみに、このウイルスうぁ、下痢や嘔吐などの症状がなくなっても、1週間程度、長いときには1ヶ月ほど続く場合がありますので、症状が改善した後も注意が必要です。

■ノロウイルスの予防方法は？

1.手洗い
爪をしっかり切り、指輪や時計をはずし、石鹸を十分に泡立てて、ブラシなどを使用して、手指や手首を洗浄し、流水ですすいで、使い捨てタオルで手を拭きます。

2.消毒・加熱処理
消毒用エタノールや石鹸では、ノロウイルスの感染力を失わせることはできませんが、次亜塩素酸ナトリウム（塩素系漂白剤を希釈したものなど）や加熱処理（85度以上1分以上）することで、効果があります。　

3.糞便や吐物の処理、汚染された場所の消毒
感染を広げないためにも、糞便や吐物を拭き取るのに使用したものを適切に処理しましょう。
・使い捨てマスクや手袋を着用し、汚物のウイルスが飛び散らないように、ペーパータオルなどで拭き取ります。
拭き取った後、次亜塩素酸ナトリウムを浸すように拭き取ります。
さらに、じゅうたんなどの布製品には、85度以上のスチームアイロンを1分以上かけて加熱します。
・拭き取りに使用したペーパータオルなどは、上記と同じように、次亜塩素酸ナトリウムに浸した後、密封して廃棄するようにしてください。
（拭き取り後そのままにしておくと、空気中にノロウイルスを漂わせることになりますので注意が必要です。）
・リネンや衣類についたものも上記と同様に、次亜塩素酸ナトリウムなどに浸して、熱水での洗濯をおすすめします。乾燥機をかけるのも有効的です。

とにかく、感染したかな？と思ったら、かかりつけの医師や保健所などに早急に相談してください。

私たちのように、毎日の食事を作るときにも、このようなことがないように、注意しましょう。

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栄養士

「栄養士」・「管理栄養士」という職業があります。
生活習慣病において、栄養を管理するために、いろいろな職場で活躍している方々です。
病院などでは、1人1人に合った、栄養指導をしてくれますよね。

ところで、栄養士・管理栄養士って、どう違うのでしょうか？

栄養士のことをよく知り、これからの生活に役立ててみましょう。

～栄養士・管理栄養士の定義～

■「栄養士」
　　都道府県知事の免許を受けて、栄養士の名称を用いて栄養の指導に従事することを業とする者 

■「管理栄養士」 
  　厚生労働大臣の免許を受けて、管理栄養士の名称を用いて、傷病者に対する療養のため必要な栄養の指導、個人の身体の状況、栄養状態等に応じた高度の専門的知識および技術を要する健康の保持増進のための栄養の指導並びに特定多数人に対して継続的に食事を提供する施設における利用者の身体の状況、栄養状態、利用の状況等に応じた特別の配慮を必要とする給食管理およびこれらの施設に対する栄養改善上必要な指導等を行うことを業とする者 

実際に活躍している場所としては、病院・学校・老人施設・児童施設・行政など。
私たちと密接に関係しているとすれば、やはり病院でしょう。

生活習慣病における病気にかかると、栄養指導をされることがあります。
その他、子供を育てていく方を中心として、妊婦や乳幼児に栄養指導を行いますよね。

これから、生活していくうえで、実際に栄養を管理することで、その症状を緩和させたり、それ以上重くならないようにするために行われるものです。

これは、他の誰でもなく「あなた」のために行われているのです。
「ちょっとくらい・・・」
という気持ちで、食べてはいけないものを食べてしまうことで、症状が重くなってしまっては、この栄養指導の意味がないのです。
あなたの健康は、あなた自身の生活習慣を改善していくしかないのです。

栄養士に相談に来る方々は、自分の体のこと、子どものことを思って行動しています。
しかしながら、勘違いしていることも多いようです。
現在は、テレビや雑誌などには、色々な情報があふれています。それが、すべての方に、当てはまるというものでもありません。
管理栄養士・栄養士は、相談者の立場にあった食についての正しい知識をアドバイスしているんだということをわかっていただきたいですね。

これから先、社会全体では、健康指向が高まっています。生活習慣病の予防やダイエット、スポーツなどなど、栄養士の需要は大きくなる一方です。

健康に関して、今の自分の食生活に自信がないという方は、思い切って、栄養士の方々に相談してみるのがいいかもしれませんね。

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生活習慣病予防士

「生活習慣病予防士」「生活習慣病予防指導士」というものがあるのをご存知ですか？

厚生労働省は、2008年から「メタボリックシンドローム」を基準に、保健指導を保険組合に義務化していくことを発表。保健師・看護師・栄養士などの資格保持者だけでは対応しきれないと言われています。
こうした背景からも、正しい知識を持って生活習慣病予防に尽力できる人材が求められているのです。

そこで「生活習慣病予防士」「生活習慣病予防指導士」が新たにできた資格になるわけです。
では、実際にそれぞれが、どのようなことをするのか？みていきます。

■「生活習慣病予防士」とは？
生活習慣病予防士は、自分自身や家族、知人を対象としたセルフケアを学ぶ講座です。食生活・ストレス対策・運動など、生活習慣病を予防するために必要な知識から、実践的なセルフケアの方法までを網羅した学習内容になっています。
 
■「生活習慣病予防指導士 」とは？

生活習慣病予防士では、地域のセルフケアサークルや職場の健康管理等でのアドバイス・カウンセリングなど、生活習慣病予防を第三者に対して指導するために必要な知識と技術を学びます。また、大学や短大、専門学校等の教育機関で授業を運営できるテクニックや、より深い知識を習得します。

日々の生活習慣を見直して改善していくことが、そもそも病気予防の対策として重要なのです。

しかし、それがわかっていたとしても、今まで長く続けてきた生活習慣に改善点が見つかったとしても、生活習慣を変えるのはなかなか難しいことですよね。

「わかっているけれどやめられない」というのが多くの人が思っている事ではないでしょうか? だからこそ改善へと導けるスペシャリストが求められているのです。

それが、「生活習慣病予防士」「生活習慣病予防指導士」の仕事といってもいいでしょう。

人々のライフスタイルを改善へと導くためには、食の知識を啓蒙するのみならず、カウンセリング術、運動方法、ストレス対処などの知識があると、様々な角度からアプローチができ現場で役立つでしょう。

「生活習慣病予防士」「生活習慣病予防指導士」の講座について説明しましょう。

■講座内容
生活習慣病予防士：生活習慣病の基礎知識、身体のケアの仕方、口腔の健康とセルフケア、ストレス対処法、他。

生活習慣病予防指導士：健康指導、健康教育の実際、生活習慣病の病態生理（西洋医学・東洋医学）、現代病の基本知識、心の健康管理の指導の仕方、正しい食生活の指導の仕方、運動と身体のケア指導の仕方、生活環境対策の指導の仕方、ホリスティック医学概論、代替医療の利用の仕方、生活習慣病予防指導の実際、カウンセリング実技など。

■受講情報
生活習慣病予防士：通学コース（8回）、通信講座コース
生活習慣病予防指導士：通学コース（10回）、通信講座コース（スクーリングがあります。）

■生活習慣病予防士・予防指導士試験情報
試験：年2回（3月、9月）
試験会場：全国8会場（札幌・仙台・東京・名古屋・大阪・広島・愛媛・福岡）
受験料：生活習慣病予防士8000円、生活習慣病予防指導士10000円
合格率：生活習慣病予防士…約80～90％、生活習慣病予防指導士…約60～70％

生活習慣病について、もっとわかりやすく聞きたい！
生活習慣病について、もっと知りたい！
家族のために生活習慣病を予防する知識をつけたい！

自分のため、家族のため、資格取得してみませんか？

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健康食品

「健康食品」というと、身体によいというような感じがしますよね。
でも、実際、「健康食品」と紹介しているものでも、健康を害する危険もあるようです。
興味深い内容となっていますので、健康食品を購入する前に、よく確認してみましょう。

健康食品についてのQ&Aの紹介です。
参照：「健康食品」の安全性・有効性情報

Q.「健康食品」とは何ですか？ 

A.「健康食品」という言葉は、法令などにより定められているものでなく、一般に、「健康の保持増進に資する食品として販売・利用されるもの」を総称するものです。健康食品には、実際に「健康の保持増進効果」があるかどうかが確認されているものもあれば、そうでないものもあります。このうち、国がその「健康の保持増進効果」を確認したものが「保健機能食品制度」で、保健機能食品には「特定保健用食品」と「栄養機能食品」があります。その他の健康食品には、「健康補助食品」「栄養補助食品」「栄養強化食品」「栄養調整食品」「健康飲料」「サプリメント」といったものがありますが、これらは、国がその効果を確認したものではありません。

Q. 「健康食品」を摂取した方が健康になれるのですか？ 

A. 私たちの健康は、バランスのとれた正しい食生活により保つことができます。健康食品のみで、１日に必要な全ての栄養素をバランス良く摂取することはできませんから、まずは毎日の食生活を見直すことからはじめると良いでしょう。「健康食品」に通常の食生活を上回る役割を求めるのは間違いです。また、「健康食品」は多くとればよいものではありません。摂取目安量を守って摂取してください。特に錠剤、カプセル剤のものは過剰に摂取することがないよう注意してください。

Q. 「健康食品」を利用する時に気を付けたほうがよいポイントを教えて下さい。 

A. 健康食品を利用する前に～  
 ・ 基本はバランスのとれた食生活、運動、休養です。
 ・ 健康食品は医薬品ではなく、あくまで食品の一つです。特性を理解して、食品の選択肢の一つとして利用しましょう。
 ・ その健康食品は本当に必要ですか？誇大広告に惑わされていませんか？
 ・ 有効性よりもまず安全性が大切です。品質等に問題はありませんか？
 ・ 価格は類似製品と比較して適正ですか？高価だから効果があるとは限りません。 

 健康食品を利用する時は～  
 ・ バランスのとれた食生活、運動、休養ができていますか？
 ・ 病気の時は病院での治療が優先です。病気の方は医療関係者のアドバイスを受けて下さい。
 ・ 全ての方に効果が期待できるわけではありません。過大な期待はしないでください。
 ・ 他種類の健康食品を一度に利用していませんか？一度に数ヶ月分も買わされていませんか？まず一種類をごく少量から試して、自分の身体に合うことを確認しましょう。
 ・ 「どのような健康食品を」「いつから」「どの位の量・頻度で」利用しているか、記録に残しておきましょう。後で思わぬ健康被害が発生したとき、医療機関での適切な治療、因果関係の証明の貴重な参考になります。
 ・ 体調に異常を感じたときは、直ちに摂取を中止し、必要ならば医療機関で受診し、保健所にも相談して下さい。
　  
 「健康食品」を摂取する場合、以下に該当する方は、かかりつけの医師や薬剤師、サプリメントアドバイザーなどと相談の上、十分に注意して使用されることをお勧めします。 
 ・ 医薬品を服用しているとき。（医薬品と健康食品を併用する場合、相互作用などにより、思わぬ健康被害が発生する場合があります。）
 ・ 服用している医薬品の代わりとして、同様の効果が期待されるといわれる「健康食品」を摂取するとき。（「健康食品」に治療効果はありません。）
 ・ 医師による治療を受けているとき。（処方された薬の効果を弱めたり、手術の際に出血が止まらなくなるなど、様々な悪影響を与える可能性があります。）
 ・ 複数の「健康食品」を併用しているとき。（重複する成分や特定の成分について、過剰に摂取した場合や食べ合わせなどの結果、思わぬ健康被害が発生する危険性があります。） 

Q. 「健康食品」を選ぶとき、誰に相談すればよいですか？ 

A. 最近、テレビや新聞で「健康食品」に関する情報があふれていますが、間違っているものや、大げさなものも少なくありません。正確な情報を得るためには、管理栄養士や薬剤師など、信頼できる身近な専門家に相談すると良いでしょう。また、医師の治療を受けている方は、医薬品との相互作用を避けるため、必ず医師又は薬剤師にご相談下さい。

Q. 「健康食品」の虚偽誇大広告にだまされない方法を教えて下さい。 

A. 「健康食品」の広告は世の中にあふれていて、広告が本当のことを言っているのか一見して判断することは難しいものです。しかし、以下のようなうたい文句にはだまされないようにしたいものです。
　  
　 (1) 「即効性」「万能」「最高のダイエット食品」 
 　 過度の期待を抱かせる表現はまず疑ってください。「健康食品」は万人に効くものなどはありません。 
　 (2) 「ガンが治った」などの治療、治癒に関する言及 
 　 「健康食品」は医薬品ではありませんから、こうした効果を信じてはいけません。病気になったら、手遅れにならないよう、まずは、かかりつけの医師の診察を受けましょう。また仮に治った方が居たとしても、全ての人に同じように効くという保証はありません。 
　 (3) 「天然」「食品だから安全」「全く副作用がない」 
 　 「天然」由来のものならば化学的合成でないから安心と思われる方もいらっしゃるかもしれません。しかし、天然のもの、自然のものにも毒素を含むものがあるなど「天然だからといって全て安全ではない」ことに注意すべきです。また、健康食品には特定の成分を過剰に濃縮して含有しているものがあり、一般に食経験がある成分であっても、こうしたものが必ずしも安全であるとは言えません。 
　 (4) 「新しい科学的進歩」「奇跡的な治療法」「他にない」「秘密の成分」「伝統医療」 
 　 未承認医薬品を含有しているものがあり、思わぬ健康被害が発生する場合があります。 
　 (5) 驚くべき体験談、医師などの専門家によるお墨付き 
 　 体験談において驚くべき効果が記載されていたとしても、その効果が万人に現れるとはいえません。また、体験談において症状等が改善されたのはこの健康食品のおかげと体験者が断定していたとしても、同時に行われた医師の治療や生活習慣の改善等によって改善された可能性があるなど、その断定は客観的な根拠ではないことに注意が必要です。また、体験談が販売業者等による作り話だったとしても、広告の受け手であるあなたはその真実性を検証することができません。さらに、医師などの専門家によるお墨付きがなされていたとしても、業者からの依頼を受けてお墨付きを与える営利的な専門家がいる可能性にも留意すべきです。 
　 (6) 「厚生労働省許可」「厚生労働省承認済み」 
 　 特定保健用食品を除き、厚生労働省が事前の許可、確認を行っている健康食品はありません。なお、輸入品の場合には、これまで健康被害が多く報告されている医薬品成分が含まれていないことの証明書を求めていますが、製品全体の安全性を保証するものではありません。 
　 (7) 「○○に効くと言われています」 
 　 伝聞調により表示し、世間の噂・評判・伝承・口コミ・学説等があること等をもって、健康の保持増進の効果がある旨を強調し、又は暗示するものは、当該食品によって当該疾病を治癒することができると誤認をしやすいため注意が必要です。 
　 (8) 「ダイエットに効く○○茶（特許番号××番）」 
 　 特許を受けているからといって、必ずしもその効果が認められているわけではないことに注意が必要です。 
　 (9) 「○○を食べると、3日目位に湿疹が見られる場合がありますが、これは体内の古い毒素などが分解され、一時的に現れるものです。これは体質改善の効果の現れです。そのままお召し上がりください。」 
 　 不快症状を記載することにより、強い効果や即効性等があると誤認をしやすいため注意が必要です。このような表現は、適切な診療機会を失う可能性もあります。  

Q.安全な「健康食品」を選ぶための目安はありますか？ 

A. 「健康食品」の世界はまさに玉石混淆です。品質や安全性に問題のある製品がたくさん流通しているのが現状ですが、一方で安全性確保に自主的に取り組んでいる事業者も増えています。
・GMP適合認定（Good Manufacturing Practice）「医薬品の製造管理及び品質管理規則」
・（財）日本健康・栄養食品協会による規格基準認定制度（JHFAマーク）
・各業界団体による独自の認定制度
このような認定制度を受けたり、表示をした事業者の製品が全て安全である確証はありませんが、商品を選択する上で一定の目安になるといえます。 
　  
 購入する際に気を付けるポイントは？ 
 (1) 全ての食品は安全であることが求められますが、一般的な食べ方では特に問題とならない食材でも、加工法や摂取方法・量によっては、健康に有害な場合もあります。「食品として販売されているのだから安全性は保証されている。」と思いこむのは間違いです。 
 (2) 「天然」「植物性」「自然」「有機（オーガニック）」という言葉は、原料の特性を示すだけであり、必ずしも製品の「安全」を保証するものではありません。 
 (3) 期待する効果より安全性が何より大事ということを覚えておいてください。「健康食品」は適切に使用しないと「不健康食品」になりかねません。 
 (4) 健康な方にとっては、安全な「健康食品」であっても、高血圧症の方など、特定の疾患を抱えている方、医薬品を服用している方にとっては、禁忌である場合もありますので、このデータベースの素材情報を参考にして下さい。 

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眠い病気

生活習慣病とはちょっと話が別のものになってしまいますが、眠い病気は、他にもいろいろあるということがわかりましたので、記載。

眠い病気は、総称すると「過眠症」と呼ぶことが多いようです。
次のような種類があります。
●ナルコレプシー
●睡眠時無呼吸症候群
●反復性過眠症
●特発性過眠症
●むずむず脚症候群
●周期性四肢運動障害
●概日リズム睡眠障害

聞いたことのない病気が多いですよね。
ちなみに、過眠症の定義ですが、日中に過剰な眠気または実際に眠り込むことが毎日の様に繰り返して見られる状態で、少なくとも１ケ月間は持続し、そのため学校生活、社会生活、職業的機能が妨げられ、あるいは自らが苦痛であると感じるものです。　ただし一回の持続期間が１ヵ月より短くても繰り返して過眠期がみられるものも含みます。 

詳しく詳細を紹介します。

●ナルコレプシー
代表的な過眠症のひとつです。居眠り病とも呼ばれ、思春期から青年期に多発します。耐えることができない突然の眠気に頻繁に襲われる病気です。その眠気は強烈で、1対１で商談をしているときや食事をしているときなど、通常では考えられないシチュエーションにおいてさえも居眠りをしてしまいます。眠気だけでなく、金縛りや寝入りばなの幻覚、大笑いしたり得意になったり興奮したりしたときに筋肉の力が突然抜けてしまう発作（情動脱力発作）などの特徴的な症状が出現します。

●睡眠時無呼吸症候群
ナルコレプシーと同様に代表的な過眠症です。睡眠時無呼吸症候群には閉塞性と中枢性がありますが、患者数が多く社会的にも問題となっているのは閉塞性睡眠時無呼吸症候群です。大きないびきが特徴で、睡眠中に呼吸が止まる無呼吸状態を何度も繰り返すため、睡眠の質が悪化し、慢性的な疲労感と日中の眠気に悩まされます。

●反復性過眠症
周期性傾眠症ともいいます。多くは青年期に発症し、過眠（傾眠）状態が昼夜を問わず数日間から数週間程度続く状態を繰り返します。傾眠期に過食をともなうクライネ・レビン症候群や月経の周期に一致して起こる月経関連過眠症という亜型があります。

●特発性過眠症
主な症状は日中の眠気です。典型例では、昼間が1時間以上持続することが多く、目覚めたときに頭がぼんやりした状態が持続します。情動脱力発作は起こりませんが、立ちくらみや四肢冷感などの自律神経症状を伴うことがあります。主睡眠が10時間以上に延長した上で日中の眠気が生じる長時間睡眠型と正常範囲の睡眠で日中の眠気が生じる非長時間睡眠型があります。

●むずむず脚症候群
夜、安静にすると、主にふくらはぎなどに「むずむずする」「虫が這うような不快感」などの表現し難い異常感覚が起こります。そのために、じっと寝ていることができなくなります。脚をたたいたり、歩き回ったりして動かすと、違和感が改善するという特徴があります。夜中に目覚めたときに違和感が生じて寝付けなくなることもあります。このような原因で睡眠不足が続くため日中に眠気が起こりやすくなります。

●周期性四肢運動障害
夜間ミオクローヌスと呼ばれていた疾患です。睡眠中に手足、特に下肢にピクンピクンとする不随意運動が周期的に出現します。このために睡眠が妨げられ、日中の眠気が起こりやすくなります。本人が気づかないうちに脚が動いてしまって眠りが浅くなっている場合もあります。寝相が悪い場合は要注意です。加齢により発現頻度が高まります。

●概日リズム睡眠障害
体内時計の狂いによって生じる睡眠障害を称して概日リズム睡眠障害といいます。1日の覚醒と睡眠のリズムがずれるので、日中に過度の眠気が生じたり、真夜中に目がさえてしまうなどの障害が起こります。睡眠・覚醒リズム障害、サーカディアンリズム睡眠障害ともいいます。

□交代勤務睡眠障害
交代勤務労働者、パイロット、医師・看護師、長距離ドライバー、警備員、夜間の飲食店従業員など昼夜逆転して働く、あるいは昼夜を通して働く人々は体内時計のリズムに逆らった生活を余儀なくされています。体内時計のリズムと覚醒・睡眠の生活サイクルのずれにより、過眠や不眠の症状が出現します。また、不規則な就業形態による睡眠不足も睡眠障害の原因となります。 

□睡眠相前進症候群
体内時計が何らかの原因で進んでしまうため、覚醒と睡眠のリズムが早い時間帯のほうにずれてしまう病気です。したがって、夕方になると眠気が生じ夜の早い時間帯に就寝してしまい、早朝に目覚めてしまいます。 

□睡眠相後退症候群
体内時計が何らかの原因で遅れてしまうため、覚醒と睡眠のリズムが遅い時間帯のほうにずれてしまう病気です。したがって、明け方近くまで寝付けず、いったん眠ると昼過ぎまで目が覚めないという状態に陥ります。 

□ジェット時差症候群
5時間以上の時差のある地域にジェット航空機で移動した際に、現地時間に対して不適切な時間に眠くなったり覚醒したりする睡眠障害をいいます。一般的に、時差ぼけとも呼ばれています。 

□非24時間睡眠・覚醒障害
正常な場合では、体内時計は朝の光刺激に同調して1日を24時間と認識し毎日規則正しい覚醒と睡眠の周期を作ります。ところが本疾患では、朝に目覚める手がかりがなくなり、覚醒と睡眠の周期が生体が本来もっている25時間近くの状態のままになり、毎日の起床時間と就寝時間がおよそ１時間ずつ後ろにずれてしまいます。このために、自らの意思で規則正しい生活を送ることができません。

●身体疾患や精神疾患に伴う日中の過眠
身体疾患や精神疾患の症状として様々な睡眠障害が起こります。日中の眠気を起こしやすい代表的な病気としてうつ病やパーキンソン病があります。うつ病では、特に季節性うつ病で日中に強い眠気が生じやすいと言われています。季節性うつ病の発症には日照時間が影響しているため、体内リズム（概日リズム）の乱れが眠気の原因になっているかもしれません。そのほかにもパーキンソン病などの脳変性疾患では、症状が進行すると日中に強い眠気が生じやすくなることがあります。

●薬の副作用
抗ヒスタミン薬、抗てんかん薬、抗精神病薬など多くの薬の副作用として眠気が伴います。

●不適切な睡眠衛生
日常生活の中で過眠や不眠などに陥らないように規則正しい生活をし、十分な質の高い睡眠を得るように心がけ実行することを睡眠衛生といいます。睡眠の質や量の向上を目的とした入眠方法や睡眠環境の整備、さらには覚醒環境が睡眠に及ぼす影響を明らかにしてその対策を講じるという広い意味でよく用いられる用語です。例えば、寝室環境やコーヒー摂取なども睡眠衛生の範疇です。この睡眠衛生が不適切なものになると、過眠や不眠などの睡眠障害が起こります。

このように、眠い病気の種類は多いのが特徴的です。
ただ、これらの症状があったとしても、過眠症であるという結果がでるまでに、長い年月がかかる場合が多いようです。
実際に、過眠症の方々は、そんな都合のいい病気などないと言われることも多いようです。原因もまだまだわからない状態であり、悩んでいる方は、多いです。
そういった病気があることをよく知ってもらうことも大事かもしれませんね。

どちらにしろ、生活習慣をしっかりコントロールすることが、治療の第一歩のようですので、生活習慣を改善していきましょう。


※メインHPでも、「生活習慣病と睡眠」について、書いていますので参照ください。
「生活習慣病と睡眠」
「生活習慣病と睡眠基礎知識」

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メタボリック増えてます

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070725-00000137-mailo-l13
7月25日の記事ですが、やはり、メタボリックや肥満は、増えつつあるようです。
こちらは、東京での調査。
実際に、全国で調査をすすめたとしたら、もっともっと増えている可能性が大きいです。

「運動不足や不規則な食生活が原因」として、パンフレットなどで生活習慣の改善を呼び掛けている。
とのことですが、実際、生活習慣病というのは、実際になってみないと、予防するという人は少ないようです。

私自身の身近な方々に、よく、そのままの生活スタイルだと、「生活習慣病」になるよ。と言いますが、実際に気をつけるよと言う人は、ほとんどいません。

生活習慣病に、なってからでは、もっと大変だと思うんですがね。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070726-00000002-ryu-oki
沖縄県の調査結果ですが、やはりこちらも増えています。今、この2つの記事を紹介していますが、確実に生活習慣病になりかけている。または、なっている人は増えているのです。


このような結果から、「健康評価施設査定機構」が来年から稼動します。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070726-00000079-san-soci

でも、その前にもっと、生活習慣病の恐ろしさや辛さを知ってもらえるように、もっとたくさんの情報を発信し、自分の今の生活習慣を変えていけるような、そんな大改革はないものでしょうかね？

現在は、大人だけでなく、小中高校生の10人中1人は「肥満」となっており、実際に大人と同じような生活習慣をすることによって、子供達もまた、生活習慣病になっているのです。

成人病も大人だけがなる病気と昔は言われていましたが、今は大人だけではないのです。
このようなことから、もっと、私達自身が、情報発信をし、生活習慣病を減らしていく努力をしていかなければならないということなのです。

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